在月子中心待20天後，回媽媽家繼續做月子到滿月酒。
離開月子中心前，護士特別提醒說，
回家後因為照顧小孩生活忙碌及飲食(沒法吃6餐)等因素，
會造成奶量減少，這都是正常的，
所以在月子中心時才會鼓勵我們盡量追奶量…
也提醒說人蔘、韭菜、香蕉和麥芽精都是會退奶的食物，
要小心千萬不要吃喔!!吃了就會退奶了。
回家後真正24小時的母嬰同室，開始感受到小孩的威力~~
再加上生活上的重新適應、勞累等，
奶量真的如護士所說有減少一點，
由240降到200，不過還都可以供應小不點喝。
但Ariel就那麼不小心地…喝了傳說中會退奶的食物--人蔘雞湯，
就是那小小一碗雞湯，喝之前原本以為是一般的雞湯，
等喝到碗底，才發現那小小的一根篸鬚，
想說…天呀!!!...這是人蔘耶!!...會退奶的人蔘耶!!...
怎麼辦???....真的會退奶嗎???....
可是才小小一根……應該還好吧….(安慰自己中 =.= )
喝完當天晚上，一擠還是200c.c. ( 哈哈~~果然沒關係!! )
隔天起來，一擠變成120.c.c.(不會吧!!假象..假象…
一定是最近太累沒好好休息…對對對…一定是太累…
我怎麼可能會退奶嘛~)
到了第3天，早上發現不對勁，奶量變成80 c.c.
(不夠小不點一餐喝了)
心理越來越害怕，到了下午，奶量只剩40 c.c.，
整個乳房變得超級軟~~
自生產完，一直伴隨著的那種脹奶感完全沒有 >”<
當場嚇得趕緊打電話回去月子中心詢問，
護士聽完我的描述跟我說…..「妳應該是退到奶了…」
(噹噹….晴天霹靂…怎麼辦..怎麼辦…)
護士跟我說：現在只能盡量追奶試試看，
既然之前可以到240，應該就有240的量。
擠乳器只能排空乳房，要增加奶量一定要親餵，
特別是晚上可以增加泌乳激素，越去刺激奶量才可能回來。
當時真的心情糟透了，
奶量不足，看著小不點因為喝不飽大哭，只想跟著他一起哭。
幸好之前從月子中心帶了12包母乳冰棒出來，
不夠的部分，就只能退冰給他喝了。
可是，那時小不點因為新生兒鼻塞跟感冒，
身體不舒服一直哭鬧，
周圍的人都勸我說…不然加點配方奶給他喝吧!!...
配方奶也很營養，母乳要媽媽身體好才好…
很多人連我們自己都是喝配方奶長大也沒怎樣呀….
(我不要…之前在月子中心追奶追那麼辛苦是為了什麼，
每天都睡不到幾個小時累個半死在追奶，
現在馬上叫我放棄…
我明明是有奶量可以讓小不點喝飽飽的，
又不是沒有奶量…嗚嗚嗚…)
再加上爸比剛花了1萬2幫我買了貴姍姍的電動擠乳器，
我才用了1次耶!!!...會不會太誇張了….
那段日子想起來還是很難過…
後來，不死心上網查了很多發奶的資料，
也看到很多媽媽不小心退奶再追回來的經驗，
讓Ariel增加了不少信心。
之前在月子中心只吃6餐月子餐，沒另外吃發奶的食物。
退奶後，為了追奶，每餐都吃發奶的食物，
管它熱量高不高，通通給它吃下去。
也回復到3個小時擠一次奶的日子，
小不點要喝奶時，也盡量先親餵，喝不夠再加之前擠的。
最重要的是，要放鬆心情，對自己有信心，
相信自己一定可以追回來的….
就這樣，大約2個禮拜，奶量慢慢恢復到之前的240，
但還是不穩定，時多時少，少時又會降到60c.c.。
再持續努力了2個禮拜，整體奶量才穩定下來並且還增加，
最多一次可以有400c.c.，也開始有存量可以做母乳冰棒，
還多到冷凍庫都快被塞滿了~~~
總之，這就是Ariel的辛酸史，為了那小小一碗人蔘雞湯，
讓我重新花了1個月的時間追奶，真是太可怕了...>"<
下面是Ariel當時整理的一些退奶跟發奶的資料，參考看看!!
＊一定退奶的食物 ：
人參(蔘鬚也不行)、韭菜(韭黃也不行)、
香蕉、麥芽(精)。
(吃了馬上退一半，2-3天內完全沒有)
＊可能退奶或減少奶量的食物：
大都是涼性食物，依個人體質而定。
例如：麥茶、薏仁(排水)、竹筍、蘆筍、
菊花茶、瓜類、薄荷、大白菜…。
＊發奶食物：
1、只要是高熱量、高蛋白的食物，
大都會發奶，依個人體質而定，
最重要的是水分補充夠、睡眠充足、
心情愉快，飲食清淡(太鹹容易水腫)，
每次餵奶前後都要補充水分。
2、追奶盡量親餵(特別是晚上)，
每次擠奶都要排空
(擠乳器擠完要再用手擠到沒有)。
3、海鮮類不要吃太多，
容易造成寶寶過敏體質或異位性皮膚炎。
例如：豬腳、花生(過敏體質來源不要吃太多)、青木瓜、雞肉(特別是雞胸肉)、牛肉、榴槤、鳳梨(有的人吃的會漲有的人吃會退)、加薑片的鮮魚湯、黑芝麻、燕麥、起司、黑麥汁、雞精、黑糖(小心吃到冬瓜做的黑糖塊)、紅豆、豆腐、豆漿(卵磷脂)、珍珠奶茶(小心有些珍珠是加黑糖煮的)、A菜、萵苣、地瓜葉、核桃、腰果、南瓜子、味增湯、酪梨…。
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